姜宗文 2018/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:48:16 | 04:48/km

日期: 2018-01-15 18:56 - 地點: 亂跑跑步吧！ - 天氣: 還好吧！ - 卡路里: 522 Cal - 總步數: 9668 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'56" / 04'47" / 04'40" / 04'39" / 04'43" / 04'52" / 04'47" / 04'51" / 04'53" / 04'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'56" (+00'22")

1009 / 1009

190 / 106

2

04'47"

(09'46")

04'44" (+00'10")

1009 / 2018

200 / 105

3

04'40"

(14'26")

04'37" (+00'03")

1009 / 3028

200 / 108

4

04'36"

(19'02")

04'34"

1006 / 4034

202 / 108

5

04'46"

(23'48")

04'43" (+00'09")

1007 / 5042

202 / 104

展開計圈分析

雲林

姜宗文

認識當地人真好 82年老酒當招待

·

飯後來個紫丫拖恢復原來跑感吧！
有點放棄了啦！
朋友認識當地人拿到了82高梁來招待
真的是太高興囉！

1月累積里程 : 238.80 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, 遇見和其他 72 人說推

·

觀看另 8 則留言

Michael 82度超強的喔！

2018-01-16 00:37 ·

1 個人推

登順姜大真的太幸福了，上次聚餐，88的就很棒了。

2018-01-16 22:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'47"	00:09'43"
3	04'40"	00:14'23"
4	04'39"	00:19'02"
5	04'43"	00:23'45"
6	04'52"	00:28'37"
7	04'47"	00:33'24"
8	04'51"	00:38'15"
9	04'53"	00:43'08"
10	04'52"	00:48'00"
10.0	06'04"	00:48'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km