蔡啟文 2018/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡啟文澎湖
ID 208919

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31.1 km | 01:10:16 | 26.5 km/h

日期: 2018-01-19 14:35 - 平均心率: 88 - 卡路里: 978 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'47"

(02'47")

21.82 (-23.18)

1006 / 1006

2

02'25"

(05'12")

25.00 (-20.00)

1005 / 2012

3

02'08"

(07'20")

28.35 (-16.65)

1005 / 3018

4

02'36"

(09'56")

23.23 (-21.77)

1002 / 4020

5

02'22"

(12'18")

25.53 (-19.47)

1002 / 5023

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 62.30 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

呂勝雄, 風島-才和其他 5 人說推

·

呂崇銘太強啦蔡小！！！

2018-01-19 21:33 ·

1 個人推

呂勝雄超速了！小心被拍

2018-01-20 21:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-1.2 %
2	24.8	3.2 %
3	28.1	-1.4 %
4	23.1	1.5 %
5	25.4	-2.2 %
6	23.4	3.0 %
7	30.3	-1.0 %
8	25.9	1.7 %
9	23.5	2.0 %
10	27.1	-1.6 %
11	27.1	2.8 %
12	35.3	-1.3 %
13	28.6	1.8 %
14	8.1	-1.2 %
15	35.3	1.8 %
16	30.5	-1.7 %
17	24.0	-1.0 %
18	21.7	2.0 %
19	27.7	-1.6 %
20	29.0	-1.2 %
21	28.6	2.2 %
22	33.6	2.8 %
23	43.9	-1.5 %
24	39.6	-1.3 %
25	27.5	-0.7 %
26	37.9	2.2 %
27	35.6	-1.4 %
28	37.9	-0.6 %
29	37.5	2.2 %
30	34.3	-2.0 %
31	29.8	1.6 %
31.1	5.9	-1.0 %

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