2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

香港
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全馬 | 05:55:42 | 08:25/km | 第28馬

ChinaCoast Marathon

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'26")

00:41'26" (+01'58")

01:20'54"

10 km

(01:20'54")

00:39'28"

15 km

(02:01'31")

00:40'37" (+01'09")

01:23'42" (+02'48")

20 km

(02:44'36")

00:43'05" (+03'37")

25 km

(03:27'28")

00:42'52" (+03'24")

01:29'24" (+08'30")

30 km

(04:14'00")

00:46'32" (+07'04")

35 km

(05:02'36")

00:48'36" (+09'08")

01:36'51" (+15'57")

40 km

(05:50'51")

00:48'15" (+08'47")

Finish

(05:55:42)

日期: 2018-01-28 08:01 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'40"

(08'40")

08'40" (+02'02")

1000 / 1000

08'32"

(17'13")

08'32" (+01'54")

1000 / 2000

07'19"

(24'33")

07'19" (+00'41")

1000 / 3000

09'07"

(33'41")

09'07" (+02'29")

1000 / 4000

07'45"

(41'26")

07'45" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

香港

香港

香港

香港

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.93 km

The North Face Men's Ultra MT 累積 : 889.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'33"	00:17'13"
3	07'20"	00:24'33"
4	09'08"	00:33'41"
5	07'45"	00:41'26"
6	09'29"	00:50'55"
7	07'21"	00:58'16"
8	06'38"	01:04'54"
9	07'10"	01:12'04"
10	08'50"	01:20'54"
11	07'54"	01:28'48"
12	08'18"	01:37'06"
13	08'25"	01:45'31"
14	08'20"	01:53'51"
15	07'40"	02:01'31"
16	08'12"	02:09'43"
17	08'16"	02:17'59"
18	08'38"	02:26'37"
19	08'11"	02:34'48"
20	09'48"	02:44'36"
21	09'34"	02:54'10"
22	07'48"	03:01'58"
23	09'11"	03:11'09"
24	07'55"	03:19'04"
25	08'24"	03:27'28"
26	09'05"	03:36'33"
27	10'07"	03:46'40"
28	08'47"	03:55'27"
29	09'20"	04:04'47"
30	09'13"	04:14'00"
31	10'12"	04:24'12"
32	09'15"	04:33'27"
33	09'33"	04:43'00"
34	09'25"	04:52'25"
35	10'11"	05:02'36"
36	08'47"	05:11'23"
37	09'33"	05:20'56"
38	09'59"	05:30'55"
39	09'40"	05:40'35"
40	10'16"	05:50'51"
40.6	08'38"	05:55'42"