cprpeng 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

cprpeng 苗栗
ID 301659

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第14半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:04'19")

01:04'19" (+49'26")

01:22'09" (+09'36")

10 km

(01:22'09")

00:17'50" (+02'57")

15 km

(02:19'49")

00:57'40" (+42'47")

01:12'33"

20 km

(02:34'42")

00:14'53"

Finish

()

日期: 2018-01-21 06:52 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 674 Cal - 總步數: 28796 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'33"

(04'33")

09'00" (+08'55")

505 / 505

180 / 61

2

03'58"

(08'31")

07'54" (+07'49")

501 / 1007

185 / 68

3

03'48"

(12'19")

07'34" (+07'29")

501 / 1508

186 / 70

4

04'02"

(16'21")

07'55" (+07'50")

508 / 2017

183 / 68

5

06'04"

(22'25")

11'55" (+11'50")

508 / 2526

161 / 52

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.51 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

梁澤鈞, 江鼎國和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'46"	00:16'16"
3	09'20"	00:25'36"
4	38'42"	01:04'18"
5	00'01"	01:04'19"
6	00'03"	01:04'22"
7	00'03"	01:04'25"
8	04'21"	01:08'46"
9	06'46"	01:15'32"
10	06'37"	01:22'09"
11	06'28"	01:28'37"
12	05'18"	01:33'55"
13	12'05"	01:46'00"
14	09'17"	01:55'17"
15	24'32"	02:19'49"
16	00'03"	02:19'52"
17	00'01"	02:19'53"
18	01'41"	02:21'34"
19	07'05"	02:28'39"
20	06'03"	02:34'42"
21	05'43"	02:40'25"
21.2	17'35"	02:43'47"

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朋友動態

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