晴空亂流 2014/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

晴空亂流台中
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3.8 km | 00:31:11 | 08:09/km

日期: 2014-01-09 06:03 - 地點: 國小200m操場 - 天氣: 冷.風大 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 62%

Pace: 08'17" / 07'27" / 07'28" / 09'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'12"

(26'12")

07'43"

3394 / 3394

2

04'45"

(30'57")

11'08" (+03'25")

426 / 3821

[晨跑no2]
花了1個小時才戰勝睡魔,
今天台陽出來前風有點大,
穿短褲+風衣還是有點冷(腳),
下次應該穿腸酷熱身.
由於太晚出門,當熱身完外套都還沒脫時,
時間已經用完,回家準備上班.

PS1: 本週計畫,5:00能起床就OK跑多少都可以,
讓身體慢慢習慣早睡早起,不要再熬夜了. ^^~
ps2. 連續吃了好n天的消夜竟然胖了2KG -___-|||

1月累積里程 : 136.37 km

MIZUNO Mizuno Wave Rider 15 累積 : 2201.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

胡小敏, ChaCha 和其他 16 人說推

·

Run365 在一天忙碌的生活要挪出時間享受私有的跑步實在很困難，我的經驗是利用一大早家人都還在沈睡時起跑，要跑多就更早起，等跑完買好早餐回家剛好讓家人享用，還感激您的體貼呢! 要想起的早而且是自然醒，最簡單的方法就是要早睡，只要持之以恆，自然早起不是問題了，提供參考。

2014-01-09 09:03 ·

1 個人推

晴空亂流感恩阿! 社長精闢的見解,先努力早點睡試試看 ^^~

2014-01-12 23:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'27"	00:15'44"
3	07'28"	00:23'12"
3.8	09'42"	00:31'11"

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