楊炎勝 2014/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.6 km | 00:42:42 | 05:35/km

日期: 2014-01-08 07:07 - 總爬升: 102 m - 地點: 上班路線 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 35 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 05'15" / 06'00" / 05'17" / 05'23" / 05'35" / 05'46" / 05'44" / 05'47" /

陪小兒子上學後，動一動!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.82 km

New Balance 980 累積 : 569.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾映仁, Jacky_何和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	06'00"	00:11'15"
3	05'17"	00:16'32"
4	05'23"	00:21'55"
5	05'35"	00:27'30"
6	05'46"	00:33'16"
7	05'44"	00:39'00"
7.6	05'47"	00:42'42"

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