謝志遠 2018/02/25 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

25.0 km | 03:36:14 | 08:38/km | 第62半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:36:14
總名次	4616 / 7658
分組名次	1262 / 2022
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'33")

00:40'33"

01:22'10"

10 km

(01:22'10")

00:41'37" (+01'04")

15 km

(02:06'18")

00:44'08" (+03'35")

01:26'48" (+04'38")

20 km

(02:48'58")

00:42'40" (+02'07")

25 km

(03:33'33")

00:44'35" (+04'02")

00:00'00"

Finish

(03:36:14)

日期: 2018-02-25 06:42 - 總爬升: 832 m - 地點: 高雄國家體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1993 Cal - 總步數: 41892 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'41"

(07'41")

07'36" (+00'44")

1008 / 1008

172 / 75

07'35"

(15'16")

07'32" (+00'40")

1005 / 2014

173 / 76

10'20"

(25'36")

10'17" (+03'25")

1003 / 3018

144 / 67

07'04"

(32'40")

07'01" (+00'09")

1006 / 4025

170 / 83

07'58"

(40'38")

07'53" (+01'01")

1009 / 5035

177 / 71

展開計圈分析

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賽前宣言: 我來了

賽後評分: 動線規劃用心，領取完賽物資順暢，可惜PM2.5攪局，今年參賽人數創下新低！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 25.00 km

nike LUNARGLIDE7-橘累積 : 164.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

郁昀林, 怡和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'39"	00:15'15"
3	10'20"	00:25'35"
4	07'00"	00:32'35"
5	07'58"	00:40'33"
6	07'15"	00:47'48"
7	06'57"	00:54'45"
8	10'18"	01:05'03"
9	07'46"	01:12'49"
10	09'21"	01:22'10"
11	09'32"	01:31'42"
12	08'19"	01:40'01"
13	09'00"	01:49'01"
14	09'17"	01:58'18"
15	08'00"	02:06'18"
16	09'13"	02:15'31"
17	07'54"	02:23'25"
18	08'47"	02:32'12"
19	08'40"	02:40'52"
20	08'06"	02:48'58"
21	09'12"	02:58'10"
22	09'29"	03:07'39"
23	09'34"	03:17'13"
24	08'45"	03:25'58"
25	07'35"	03:33'33"
25.4	06'09"	03:36'14"