卓小凱 2018/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

卓小凱高雄
ID 105062

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5.1 km | 00:33:22 | 06:34/km

日期: 2018-02-12 09:56 - 平均心率: 169 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 5592 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'33" / 06'25" / 06'40" / 06'48" / 06'31" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'32" (+00'10")

1004 / 1004

162 / 94

2

06'25"

(12'59")

06'22"

1005 / 2010

167 / 93

3

06'43"

(19'42")

06'40" (+00'18")

1007 / 3018

168 / 88

4

06'45"

(26'27")

06'44" (+00'22")

1001 / 4019

168 / 87

5

06'34"

(33'01")

06'30" (+00'08")

1009 / 5028

171 / 89

6

00'21"

(33'22")

04'21"

80 / 5108

177 / 129

高雄

卓小凱

·

高雄

卓小凱

·

發洩這傢伙過剩的體力，第一次上鍊小跑5k...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 26.65 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

老翁, 英豪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'25"	00:12'58"
3	06'40"	00:19'38"
4	06'48"	00:26'26"
5	06'31"	00:32'57"
5.1	05'11"	00:33'22"

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朋友動態

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