俊樺 2012/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

俊樺桃園
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半馬 | 02:00:34 | 05:42/km | 第6半馬

2012 新北市議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-14
成績	02:00:34
總名次	431 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:29'49" (+02'24")

15 km

(01:26'59")

00:29'45" (+02'20")

00:58'09" (+00'55")

20 km

(01:55'23")

00:28'24" (+00'59")

Finish

(02:00:34)

日期: 2012-10-14 06:11 - 地點: 新北市三重區重新橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1139 Cal

後面太陽出來，熱啊~補水站大概都5km左右才有..還好習慣帶水在身上。

賽後評分: 補給站太少了點...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.91 km

MIZUNO WAVE ASCEND 6 累積 : 3173.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

Alan Kuo, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'08"	00:11'07"
3	05'28"	00:16'35"
4	05'18"	00:21'53"
5	05'32"	00:27'25"
6	05'26"	00:32'51"
7	05'52"	00:38'43"
8	06'10"	00:44'53"
9	06'43"	00:51'36"
10	05'38"	00:57'14"
11	05'22"	01:02'36"
12	06'40"	01:09'16"
13	05'57"	01:15'13"
14	05'57"	01:21'10"
15	05'49"	01:26'59"
16	06'12"	01:33'11"
17	05'34"	01:38'45"
18	05'28"	01:44'13"
19	05'42"	01:49'55"
20	05'28"	01:55'23"
20.9	06'02"	02:00'39"

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