Yang 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yang 台中
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最佳成績:

半馬 : 01:19:41

全馬 : 02:44:54

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25395.4 km |

53.4 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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群組 (1)

成大自強隊

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里程碑 (63)

2019/12/27 恭喜 Yang 獲得 12000 推
2019/12/15 Yang 完成了第 80 馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/11/17 賀！Yang 破PB - 半馬 | 01:19:41
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全馬 | 02:45:26 | 03:55/km | 第74馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	02:45:26
總名次	3 / 558
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'20")

00:20'20" (+00'35")

00:40'10" (+00'39")

10 km

(00:40'10")

00:19'50" (+00'05")

15 km

(01:00'03")

00:19'53" (+00'08")

00:39'55" (+00'24")

20 km

(01:20'05")

00:20'02" (+00'17")

25 km

(01:39'50")

00:19'45"

00:39'31"

30 km

(01:59'36")

00:19'46" (+00'01")

35 km

(02:19'36")

00:20'00" (+00'15")

00:40'03" (+00'32")

40 km

(02:39'39")

00:20'03" (+00'18")

Finish

(02:45:26)

日期: 2018-02-11 07:15 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'10")

04'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'16")

04'06" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'21")

04'04" (+00'15")

1000 / 4000

5

03'59"

(20'20")

03'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程不足

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 287.26 km

Skechers GOmeb Speed 3(Red) 累積 : 1277.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅信斌 (Hsin-Pin Lo), 王政資和其他 14 人說推

·

小顏差很多

2018-02-11 12:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'09"	00:08'10"
3	04'06"	00:12'16"
4	04'05"	00:16'21"
5	03'59"	00:20'20"
6	03'59"	00:24'19"
7	03'59"	00:28'18"
8	04'04"	00:32'22"
9	03'58"	00:36'20"
10	03'50"	00:40'10"
11	03'52"	00:44'02"
12	03'58"	00:48'00"
13	03'55"	00:51'55"
14	04'06"	00:56'01"
15	04'02"	01:00'03"
16	04'02"	01:04'05"
17	04'06"	01:08'11"
18	03'56"	01:12'07"
19	03'58"	01:16'05"
20	04'00"	01:20'05"
21	03'55"	01:24'00"
22	03'54"	01:27'54"
23	04'03"	01:31'57"
24	03'55"	01:35'52"
25	03'58"	01:39'50"
26	03'53"	01:43'43"
27	03'53"	01:47'36"
28	03'58"	01:51'34"
29	04'00"	01:55'34"
30	04'02"	01:59'36"
31	03'56"	02:03'32"
32	04'00"	02:07'32"
33	04'01"	02:11'33"
34	03'59"	02:15'32"
35	04'04"	02:19'36"
36	04'02"	02:23'38"
37	04'03"	02:27'41"
38	04'03"	02:31'44"
39	03'56"	02:35'40"
40	03'59"	02:39'39"
41	03'59"	02:43'38"
41.5	04'00"	02:45'29"

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成績 : 01:07:05

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