JihSung 2018/02/23 訓練日誌

JihSung 台中
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最佳成績:

全馬 : 03:57:36

半馬 : 01:38:28

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9184.3 km |

21.9 km
2024 年 :

436.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.8	0.0
Oct	74.8	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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JihSung

5.6 km | 00:32:22 | 05:44/km

日期: 2018-02-23 18:02 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'45" / 05'47" / 06'00" / 05'42" / 05'29" / 05'42" /

不要再受傷了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 56.14 km

361 poison 累積 : 388.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾誠興, Jon Fielder 和其他 10 人說推

留言

ykl 晚安～運動愉快！

2018-02-23 18:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'47"	00:11'32"
3	06'00"	00:17'32"
4	05'42"	00:23'14"
5	05'29"	00:28'43"
5.6	05'42"	00:32'22"

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