葉芓孍 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

葉芓孍新北市
ID 161805

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5.0 km | 00:29:07 | 05:48/km

日期: 2018-02-18 14:20 - 平均心率: 158 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 02'20" / 05'16" / 05'47" / 06'28" / 06'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'50")

05'16"

1000 / 2000

3

05'46"

(16'37")

05'46" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'23"

(23'00")

06'23" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'05")

06'05" (+00'49")

1000 / 5000

6

00'02"

(29'07")

05'22" (+00'06")

6 / 5006

新北市

葉芓孍

·

新北市

葉芓孍

新跑鞋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yen, kimi 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'20"	00:02'20"
2	05'16"	00:07'36"
3	05'47"	00:13'23"
4	06'28"	00:19'51"
5	06'08"	00:25'59"
5.0	05'04"	00:26'01"

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