卓小凱 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

卓小凱高雄
ID 105062

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7.2 km | 00:42:41 | 05:55/km

2018 國際扶輪3462地區228扶輪盃超級馬拉松接力賽暨扶輪有愛反毒啦啦隊宣導活動

官方成績
日期	2018-02-28
成績	00:42:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2018-02-28 10:17 - 平均心率: 157 - 卡路里: 386 Cal - 總步數: 7450 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(51)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'16"

1001 / 1001

171 / 110

2

05'34"

(10'51")

05'31" (+00'15")

1008 / 2009

177 / 102

3

05'48"

(16'39")

05'46" (+00'30")

1005 / 3015

176 / 98

4

05'47"

(22'26")

05'45" (+00'29")

1003 / 4018

176 / 98

5

06'10"

(28'36")

06'09" (+00'53")

1001 / 5020

174 / 92

展開計圈分析

高雄

卓小凱

·

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卓小凱

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卓小凱

·

賽後評分: 狀況百出而歡樂的一天！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 26.65 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Feng Huang, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'33"	00:10'46"
3	05'49"	00:16'35"
4	05'46"	00:22'21"
5	06'10"	00:28'31"
6	05'59"	00:34'30"
7	06'21"	00:40'51"
7.2	08'53"	00:42'41"

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