雲遠德 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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17.0 km | 01:26:24 | 05:04/km

日期: 2018-02-15 06:08 - 總爬升: 154 m - 地點: 壽山、西子灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 43 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'19" / 05'09" / 04'41" / 04'52" / 04'57" / 05'22" / 05'08" / 05'06" / 05'05" / 04'56" / 05'02" / 05'09" / 05'14" / 05'04" / 05'04" / 05'11" / 05'00" / 04'10" /

返鄉過年，早晨來個高雄市區巡禮。祝大家新年快樂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 286.79 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2650.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

汪宗明, Jon Li 阿雄和其他 7 人說推

·

Judy 午安!新年快樂喔！

2018-02-15 11:44 ·

1 個人推

Jon Li 阿雄祝運動愉快新年快樂

2018-02-15 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'09"	00:10'28"
3	04'41"	00:15'09"
4	04'52"	00:20'01"
5	04'57"	00:24'58"
6	05'22"	00:30'20"
7	05'08"	00:35'28"
8	05'06"	00:40'34"
9	05'05"	00:45'39"
10	04'56"	00:50'35"
11	05'02"	00:55'37"
12	05'09"	01:00'46"
13	05'14"	01:06'00"
14	05'04"	01:11'04"
15	05'04"	01:16'08"
16	05'11"	01:21'19"
17	05'00"	01:26'19"
17.0	04'08"	01:26'24"

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