陳忠文 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠文桃園
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半馬 | 01:42:15 | 04:50/km | 第7半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	01:42:15
總名次	78 / 884
分組名次	29 / 269
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+02'40")

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:23'15"

15 km

(01:15'46")

00:26'36" (+03'21")

00:50'15" (+01'05")

20 km

(01:39'25")

00:23'39" (+00'24")

Finish

(01:42:15)

日期: 2018-02-24 06:03 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'25")

05'16" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'32")

05'06" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'04")

05'32" (+01'11")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'54")

04'50" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳忠文

好玩

·

補給很好

賽前宣言: 去吃吃喝喝

賽後評分: 很棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 馬尾在跑路和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'17"	00:10'26"
3	05'06"	00:15'32"
4	05'32"	00:21'04"
5	04'51"	00:25'55"
6	05'03"	00:30'58"
7	04'21"	00:35'19"
8	04'25"	00:39'44"
9	04'40"	00:44'24"
10	04'46"	00:49'10"
11	05'09"	00:54'19"
12	04'59"	00:59'18"
13	05'03"	01:04'21"
14	06'00"	01:10'21"
15	05'25"	01:15'46"
16	04'36"	01:20'22"
17	04'40"	01:25'02"
18	04'29"	01:29'31"
19	04'57"	01:34'28"
20	04'57"	01:39'25"
21	16'55"	01:56'20"
21.0	43'06"	01:56'32"

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朋友動態

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