林連喜 2018/02/25 訓練日誌

林連喜新北市
ID 145895

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林連喜

22.0 km | 01:45:39 | 04:48/km | 第72半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:45:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+06'24")

00:48'03"

10 km

(00:48'03")

00:24'07" (+06'35")

15 km

(01:19'14")

00:31'11" (+13'39")

00:48'43" (+00'40")

20 km

(01:36'46")

00:17'32"

Finish

(01:45:39)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1137 Cal - 總步數: 19442 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'57"

(04'57")

04'53" (+01'06")

1010 / 1010

180 / 113

04'35"

(09'32")

04'32" (+00'45")

1009 / 2020

182 / 120

04'40"

(14'12")

04'37" (+00'50")

1008 / 3029

179 / 120

05'03"

(19'15")

05'01" (+01'14")

1006 / 4035

179 / 110

04'49"

(24'04")

04'48" (+01'01")

1001 / 5037

179 / 115

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 324.13 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'34"	00:09'24"
3	04'40"	00:14'04"
4	05'04"	00:19'08"
5	04'48"	00:23'56"
6	05'02"	00:28'58"
7	04'45"	00:33'43"
8	04'53"	00:38'36"
9	04'32"	00:43'08"
10	04'55"	00:48'03"
11	06'16"	00:54'19"
12	04'39"	00:58'58"
13	04'33"	01:03'31"
14	05'11"	01:08'42"
15	10'32"	01:19'14"
16	00'01"	01:19'15"
17	03'32"	01:22'47"
18	04'41"	01:27'28"
19	04'41"	01:32'09"
20	04'37"	01:36'46"
21	04'49"	01:41'35"
21.9	04'35"	01:45'39"