雲遠德 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.0 km | 00:51:02 | 05:05/km

日期: 2018-03-01 05:56 - 平均心率: 129 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'05" / 05'24" / 05'08" / 05'10" / 04'54" / 05'01" / 04'54" / 04'50" / 04'43" / 04'52" / 02'05" /

霧茫茫的早晨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.14 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2650.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

汪宗明, 黃添裕和其他 10 人說推

·

Judy 今天真的是朦朧美的跑步日啊！

2018-03-01 09:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'24"	00:11'29"
3	05'08"	00:16'37"
4	05'10"	00:21'47"
5	04'54"	00:26'41"
6	05'01"	00:31'42"
7	04'54"	00:36'36"
8	04'50"	00:41'26"
9	04'43"	00:46'09"
10	04'52"	00:51'01"
10.0	01'55"	00:51'02"

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