劉家榮 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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34.6 km | 05:28:59 | 09:30/km

日期: 2018-03-03 07:14 - 總爬升: 1086 m - 地點: 台中-太平新社大坑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 12'06" / 13'33" / 18'23" / 10'38" / 04'42" / 04'39" / 14'04" / 08'07" / 09'22" / 12'22" / 09'29" / 22'04" / 24'37" / 34'48" / 07'27" / 29'57" / 05'27" / 09'16" / 10'37" / 04'55" / 04'18" / 08'13" / 06'20" / 05'55" / 06'33" / 05'52" / 05'43" / 06'55" / 07'15" / 06'44" / 07'37" / 04'58" / 07'13" / 10'03" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'06"

(12'06")

12'06" (+07'46")

1000 / 1000

2

13'32"

(25'38")

13'32" (+09'12")

1000 / 2000

3

18'23"

(44'02")

18'23" (+14'03")

1000 / 3000

4

10'37"

(54'39")

10'37" (+06'17")

1000 / 4000

5

04'42"

(59'21")

04'42" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

·

三汀山+大坑越野+公路+登山-34K LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 299.96 km

REEBOK 累積 : 1497.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jack Huang 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	13'33"	00:25'39"
3	18'23"	00:44'02"
4	10'38"	00:54'40"
5	04'42"	00:59'22"
6	04'39"	01:04'01"
7	14'04"	01:18'05"
8	08'07"	01:26'12"
9	09'22"	01:35'34"
10	12'22"	01:47'56"
11	09'29"	01:57'25"
12	22'04"	02:19'29"
13	24'37"	02:44'06"
14	34'48"	03:18'54"
15	07'27"	03:26'21"
16	29'57"	03:56'18"
17	05'27"	04:01'45"
18	09'16"	04:11'01"
19	10'37"	04:21'38"
20	04'55"	04:26'33"
21	04'18"	04:30'51"
22	08'13"	04:39'04"
23	06'20"	04:45'24"
24	05'55"	04:51'19"
25	06'33"	04:57'52"
26	05'52"	05:03'44"
27	05'43"	05:09'27"
28	06'55"	05:16'22"
29	07'15"	05:23'37"
30	06'44"	05:30'21"
31	07'37"	05:37'58"
32	04'58"	05:42'56"
33	07'13"	05:50'09"
34	10'03"	06:00'12"
34.6	10'41"	06:06'40"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"