neo 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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neo

全馬 | 05:33:08 | 07:53/km | 第135馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:33:08
總名次	672 / 2027
分組名次	226 / 624
平均速度	07:53/km

官方證書

neo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'14")

00:40'14" (+06'17")

01:22'38" (+06'21")

10 km

(01:22'38")

00:42'24" (+08'27")

15 km

(01:59'44")

00:37'06" (+03'09")

01:16'17"

20 km

(02:38'55")

00:39'11" (+05'14")

25 km

(03:19'13")

00:40'18" (+06'21")

01:18'44" (+02'27")

30 km

(03:57'39")

00:38'26" (+04'29")

35 km

(04:41'19")

00:43'40" (+09'43")

01:17'37" (+01'20")

40 km

(05:15'16")

00:33'57"

Finish

(05:33:08)

日期: 2018-03-04 08:31 - 總爬升: 1088 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'06")

1000 / 1000

06'59"

(14'29")

06'59" (+01'36")

1000 / 2000

07'43"

(22'12")

07'43" (+02'20")

1000 / 3000

09'15"

(31'28")

09'15" (+03'52")

1000 / 4000

08'45"

(40'13")

08'45" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

neo

留言

賽前宣言: 大家加油！

賽後評分: 跑第五次了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 422.31 km

SKECHERS GORUN Ultra-R 橘紅累積 : 2367.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡淑琍, 駱志青-太誇張和其他 33 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'00"	00:14'29"
3	07'44"	00:22'13"
4	09'15"	00:31'28"
5	08'46"	00:40'14"
6	07'10"	00:47'24"
7	09'16"	00:56'40"
8	08'40"	01:05'20"
9	07'41"	01:13'01"
10	09'37"	01:22'38"
11	05'51"	01:28'29"
12	07'37"	01:36'06"
13	08'37"	01:44'43"
14	06'06"	01:50'49"
15	08'55"	01:59'44"
16	08'07"	02:07'51"
17	07'23"	02:15'14"
18	06'59"	02:22'13"
19	06'44"	02:28'57"
20	09'58"	02:38'55"
21	08'19"	02:47'14"
22	07'29"	02:54'43"
23	08'49"	03:03'32"
24	06'39"	03:10'11"
25	09'02"	03:19'13"
26	07'08"	03:26'21"
27	05'47"	03:32'08"
28	07'14"	03:39'22"
29	05'24"	03:44'46"
30	12'53"	03:57'39"
31	06'52"	04:04'31"
32	10'37"	04:15'08"
33	07'19"	04:22'27"
34	08'42"	04:31'09"
35	10'10"	04:41'19"
36	06'59"	04:48'18"
37	05'56"	04:54'14"
38	07'41"	05:01'55"
39	07'25"	05:09'20"
40	05'56"	05:15'16"
41	06'48"	05:22'04"
42	05'51"	05:27'55"
42.8	06'19"	05:33'08"