Terrykhoo 2018/03/10 訓練日誌

Terrykhoo 台南
ID 261686

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Terrykhoo

半馬 | 02:10:25 | 06:10/km | 第9半馬

2018 星光萬人迷馬拉松

官方成績
日期	2018-03-10
成績	02:10:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

00:58'39"

10 km

(00:58'39")

00:29'23" (+00'07")

15 km

(01:28'27")

00:29'48" (+00'32")

01:02'10" (+03'31")

20 km

(02:00'49")

00:32'22" (+03'06")

Finish

(02:10:25)

日期: 2018-03-10 16:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

05'52"

(11'23")

05'52" (+00'22")

1000 / 2000

05'53"

(17'17")

05'53" (+00'23")

1000 / 3000

06'08"

(23'26")

06'08" (+00'38")

1000 / 4000

05'48"

(29'14")

05'48" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Terrykhoo

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台南

Terrykhoo

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賽前宣言: 我的底牌是♣️3

賽後評分: 補給需要加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.81 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 210.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sway, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 3 人說推

留言

Sway 破PB哦~~

2018-03-12 08:58 ·

1 個人推

Terrykhoo 還是無法六分速完賽

2018-03-12 09:43 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'53"	00:11'24"
3	05'54"	00:17'18"
4	06'08"	00:23'26"
5	05'50"	00:29'16"
6	05'48"	00:35'04"
7	06'10"	00:41'14"
8	05'53"	00:47'07"
9	05'48"	00:52'55"
10	05'44"	00:58'39"
11	05'46"	01:04'25"
12	05'43"	01:10'08"
13	05'52"	01:16'00"
14	06'13"	01:22'13"
15	06'14"	01:28'27"
16	06'05"	01:34'32"
17	06'21"	01:40'53"
18	06'12"	01:47'05"
19	07'00"	01:54'05"
20	06'44"	02:00'49"
21	06'57"	02:07'46"
21.4	06'32"	02:10'27"