Anita Lo 2018/03/11 訓練日誌

Anita Lo 台中
ID 335185

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Anita Lo

全馬 | 06:55:10 | 09:50/km | 第22馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	06:55:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'24")

00:39'24"

01:28'25" (+00'53")

10 km

(01:28'25")

00:49'01" (+09'37")

15 km

(02:12'31")

00:44'06" (+04'42")

01:27'32"

20 km

(02:55'57")

00:43'26" (+04'02")

25 km

(03:44'26")

00:48'29" (+09'05")

01:40'12" (+12'40")

30 km

(04:36'09")

00:51'43" (+12'19")

35 km

(05:31'56")

00:55'47" (+16'23")

01:48'35" (+21'03")

40 km

(06:24'44")

00:52'48" (+13'24")

Finish

(06:55:10)

日期: 2018-03-11 06:21 - 總爬升: 767 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1764 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'01")

1000 / 1000

06'48"

(14'25")

06'48" (+00'12")

1000 / 2000

08'00"

(22'25")

08'00" (+01'24")

1000 / 3000

07'19"

(29'45")

07'19" (+00'43")

1000 / 4000

09'38"

(39'24")

09'38" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'48"	00:14'25"
3	08'01"	00:22'26"
4	07'19"	00:29'45"
5	09'39"	00:39'24"
6	09'27"	00:48'51"
7	17'25"	01:06'16"
8	06'37"	01:12'53"
9	07'45"	01:20'38"
10	07'47"	01:28'25"
11	08'44"	01:37'09"
12	07'54"	01:45'03"
13	10'38"	01:55'41"
14	08'54"	02:04'35"
15	07'56"	02:12'31"
16	07'34"	02:20'05"
17	08'29"	02:28'34"
18	08'55"	02:37'29"
19	08'34"	02:46'03"
20	09'54"	02:55'57"
21	07'58"	03:03'55"
22	09'42"	03:13'37"
23	08'01"	03:21'38"
24	08'44"	03:30'22"
25	14'04"	03:44'26"
26	09'26"	03:53'52"
27	15'33"	04:09'25"
28	09'44"	04:19'09"
29	08'29"	04:27'38"
30	08'31"	04:36'09"
31	09'00"	04:45'09"
32	09'42"	04:54'51"
33	12'27"	05:07'18"
34	08'50"	05:16'08"
35	15'48"	05:31'56"
36	15'23"	05:47'19"
37	08'22"	05:55'41"
38	09'20"	06:05'01"
39	10'56"	06:15'57"
40	08'47"	06:24'44"
41	10'08"	06:34'52"
42	09'46"	06:44'38"
43	09'21"	06:53'59"
43.6	60'51"	07:32'19"