今天在家踩台子. 熱身完10分鐘後. 打了. 10根. 1' + 休1' 230w up 心跳回復也漸漸上去. 定功率練習 其實也是個輔助而己. 有心率錶的人. 也可以. 只是心跳要愈ㄍㄧㄥ愈高這樣 XD 144 瓦 平均功率 297 瓦 最大功率 172 瓦 最大平均功率 (20 分鐘) 434 千焦耳功