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    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 台北市
    ID 2226
    318 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
    22.8 km | 00:50:00 | 27.4 km/h
    日期: 2018-03-08 22:03 - 地點: home - 平均心率: 113 - 踏頻: 53 - 卡路里: 739 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    10'16"  (10'16")
    		29.27 (-0.24)5000 / 5000
    2
    10'13"  (20'30")
    		29.515000 / 10000
    3
    11'10"  (31'40")
    		26.87 (-2.64)5000 / 15000
    4
    11'56"  (43'37")
    		25.17 (-4.33)5000 / 20000
    5
    06'23"  (50'00")
    		26.28 (-3.23)2795 / 22795

    今天在家踩台子.
    熱身完10分鐘後.
    打了. 10根. 1' + 休1' 230w up
    心跳回復也漸漸上去. 定功率練習
    其實也是個輔助而己.

    有心率錶的人. 也可以. 只是心跳要愈ㄍㄧㄥ愈高這樣 XD

    144 瓦
    平均功率
    297 瓦
    最大功率
    172 瓦
    最大平均功率 (20 分鐘)

    434 千焦耳功

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 26.97 km Giant TCR C1
    TCX 上傳 | 6 years ago
    shadow (LDS超馬團), Miles Tseng 和其他 20 人說推
    · 留言
    陳世賢 Danny~早安
    2018-03-09 07:47 ·
     1 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 世賢兄. 早安. ^^
    2018-03-09 08:40 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    123.40.0 %
    229.80.0 %
    331.30.0 %
    431.00.0 %
    532.10.0 %
    631.00.0 %
    729.30.0 %
    830.50.0 %
    928.60.0 %
    1027.50.0 %
    1128.10.0 %
    1228.30.0 %
    1328.30.0 %
    1426.70.0 %
    1523.50.0 %
    1624.20.0 %
    1728.30.0 %
    1824.70.0 %
    1924.80.0 %
    2024.00.0 %
    2125.90.0 %
    2227.30.0 %
    22.825.60.0 %

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