JANY WANG 2018/03/11 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

151 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

JANY WANG

全馬 | 04:36:42 | 06:33/km | 第26馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:36:42
總名次	283 / 1027
分組名次	7 / 67
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+01'22")

00:55'44"

10 km

(00:55'44")

00:27'11"

15 km

(01:23'43")

00:27'59" (+00'48")

00:57'21" (+01'37")

20 km

(01:53'05")

00:29'22" (+02'11")

25 km

(02:26'59")

00:33'54" (+06'43")

01:08'11" (+12'27")

30 km

(03:01'16")

00:34'17" (+07'06")

35 km

(03:39'51")

00:38'35" (+11'24")

01:17'14" (+21'30")

40 km

(04:18'30")

00:38'39" (+11'28")

Finish

(04:36:42)

日期: 2018-03-11 06:06 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'50")

1000 / 1000

06'02"

(12'49")

06'02" (+01'05")

1000 / 2000

04'57"

(17'47")

04'57"

1000 / 3000

05'43"

(23'31")

05'43" (+00'46")

1000 / 4000

05'01"

(28'32")

05'01" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

張海龜說推

留言

桃園

JANY WANG

張海龜說推

留言

桃園

JANY WANG

張海龜說推

留言

雖然公里數有多，但還是有破PB，第二次參賽了，還是一枚烤肉馬！與賽前期許差了6分多鐘，留了下次可以再破PB 的空間

賽前宣言: 買了初馬獎，期待能破PB

賽後評分: 補給贊，是可推的好賽事，只是大方到公里數也超出全馬約500公尺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂勝雄, 懷文和其他 11 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-11 14:30 ·

1 個人推

丫湯哥恭喜破PB！太棒了。

2018-03-11 15:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'03"	00:12'50"
3	04'56"	00:17'46"
4	05'45"	00:23'31"
5	05'02"	00:28'33"
6	05'12"	00:33'45"
7	05'33"	00:39'18"
8	05'14"	00:44'32"
9	05'25"	00:49'57"
10	05'47"	00:55'44"
11	05'36"	01:01'20"
12	05'24"	01:06'44"
13	05'44"	01:12'28"
14	05'39"	01:18'07"
15	05'36"	01:23'43"
16	06'38"	01:30'21"
17	05'25"	01:35'46"
18	05'39"	01:41'25"
19	06'01"	01:47'26"
20	05'39"	01:53'05"
21	05'29"	01:58'34"
22	07'14"	02:05'48"
23	06'41"	02:12'29"
24	06'13"	02:18'42"
25	08'17"	02:26'59"
26	06'15"	02:33'14"
27	06'46"	02:40'00"
28	08'17"	02:48'17"
29	06'31"	02:54'48"
30	06'28"	03:01'16"
31	09'05"	03:10'21"
32	07'07"	03:17'28"
33	06'57"	03:24'25"
34	08'11"	03:32'36"
35	07'15"	03:39'51"
36	08'00"	03:47'51"
37	07'59"	03:55'50"
38	07'29"	04:03'19"
39	07'17"	04:10'36"
40	07'54"	04:18'30"
41	07'06"	04:25'36"
42	06'13"	04:31'49"
42.7	06'44"	04:36'43"