Ipis24 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ipis24 高雄
ID 310682

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:56:35

2018 LAVA 5150 TAITUNG (臺東)鐵人三項暨鐵人二項賽

官方成績
日期	2018-03-17
成績	02:56:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-03-17 06:17 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 3233 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

21'12" (+19'41")

500 / 500

2

10'53"

(21'29")

21'47" (+20'16")

500 / 1000

3

12'07"

(33'36")

24'14" (+22'43")

500 / 1500

4

03'43"

(37'20")

25'28" (+23'57")

146 / 1646

5

07'49"

(45'09")

09'47" (+08'16")

799 / 2445

展開計圈分析

高雄

Ipis24

·

賽後評分: 終於破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.40 km

asics 虎走5 累積 : 113.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'29"	00:21'29"
2	18'15"	00:39'44"
3	06'44"	00:46'28"
4	01'38"	00:48'06"
5	01'28"	00:49'34"
6	01'20"	00:50'54"
7	01'38"	00:52'32"
8	01'55"	00:54'27"
9	01'32"	00:55'59"
10	01'39"	00:57'38"
11	01'54"	00:59'32"
12	01'40"	01:01'12"
13	01'36"	01:02'48"
14	01'30"	01:04'18"
15	01'25"	01:05'43"
16	01'38"	01:07'21"
17	01'34"	01:08'55"
18	01'40"	01:10'35"
19	02'21"	01:12'56"
20	01'55"	01:14'51"
21	01'53"	01:16'44"
22	01'36"	01:18'20"
23	01'47"	01:20'07"
24	01'45"	01:21'52"
25	01'39"	01:23'31"
26	01'46"	01:25'17"
27	01'53"	01:27'10"
28	01'27"	01:28'37"
29	01'28"	01:30'05"
30	01'24"	01:31'29"
31	01'36"	01:33'05"
32	01'37"	01:34'42"
33	01'45"	01:36'27"
34	01'48"	01:38'15"
35	01'51"	01:40'06"
36	01'38"	01:41'44"
37	02'01"	01:43'45"
38	01'27"	01:45'12"
39	01'46"	01:46'58"
40	01'32"	01:48'30"
41	01'27"	01:49'57"
42	01'21"	01:51'18"
43	01'39"	01:52'57"
44	01'35"	01:54'32"
45	01'41"	01:56'13"
46	01'52"	01:58'05"
47	08'14"	02:06'19"
48	05'32"	02:11'51"
49	06'05"	02:17'56"
50	05'50"	02:23'46"
51	05'49"	02:29'35"
52	05'35"	02:35'10"
53	05'40"	02:40'50"
54	05'40"	02:46'30"
55	05'36"	02:52'06"
56.0	05'21"	02:57'21"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km