鄭曉怡 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭曉怡新北市
ID 330406

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:24:37 | 06:51/km | 第1半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:24:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05" (+00'33")

01:07'37"

10 km

(01:07'37")

00:33'32"

15 km

(01:42'28")

00:34'51" (+01'19")

01:11'03" (+03'26")

20 km

(02:18'40")

00:36'12" (+02'40")

Finish

(02:24:37)

日期: 2018-03-11 05:47 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'07")

06'59" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'44")

06'36" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'30")

06'46" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'35"

(34'05")

06'35" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

初半馬，安全完賽啦^^

賽前宣言: 第一次半馬，希望能順利完賽^_^

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.60 km

ASICS TARTHERZEAL 6 T870N-9090 累積 : 249.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高誠, 陳花花和其他 4 人說推

·

みが恭喜完賽

2018-03-11 08:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'59"	00:14'07"
3	06'37"	00:20'44"
4	06'46"	00:27'30"
5	06'35"	00:34'05"
6	06'34"	00:40'39"
7	06'38"	00:47'17"
8	06'37"	00:53'54"
9	06'45"	01:00'39"
10	06'58"	01:07'37"
11	06'50"	01:14'27"
12	07'05"	01:21'32"
13	06'39"	01:28'11"
14	07'34"	01:35'45"
15	06'43"	01:42'28"
16	07'51"	01:50'19"
17	06'41"	01:57'00"
18	07'21"	02:04'21"
19	07'20"	02:11'41"
20	06'59"	02:18'40"
21	06'29"	02:25'09"
21.2	05'19"	02:26'00"

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