唐暘峌 2018/03/11 訓練日誌

唐暘峌雲林
ID 103679

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唐暘峌

半馬 | 02:05:51 | 05:47/km | 第6半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:05:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:26'37" (+02'22")

15 km

(01:21'57")

00:31'05" (+06'50")

01:03'33" (+12'41")

20 km

(01:54'25")

00:32'28" (+08'13")

Finish

(02:05:51)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'15")

1000 / 1000

05'02"

(09'55")

05'02" (+00'25")

1000 / 2000

04'37"

(14'32")

04'37"

1000 / 3000

04'51"

(19'24")

04'51" (+00'14")

1000 / 4000

04'50"

(24'15")

04'50" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

8k腳就痛了，開始放慢速度！！

賽前宣言: 跟著神人跑就對了！

賽後評分: 補給普通，賽道不普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.17 km

HEROES Hyper 累積 : 81.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yung ken Wang, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!好棒，恭喜完賽~

2018-03-11 18:42 ·

1 個人推

唐暘峌感謝！！

2018-03-11 19:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'03"	00:09'56"
3	04'37"	00:14'33"
4	04'52"	00:19'25"
5	04'50"	00:24'15"
6	04'45"	00:29'00"
7	05'11"	00:34'11"
8	05'58"	00:40'09"
9	05'31"	00:45'40"
10	05'12"	00:50'52"
11	05'41"	00:56'33"
12	05'47"	01:02'20"
13	06'27"	01:08'47"
14	06'35"	01:15'22"
15	06'35"	01:21'57"
16	06'27"	01:28'24"
17	07'08"	01:35'32"
18	06'53"	01:42'25"
19	06'00"	01:48'25"
20	06'00"	01:54'25"
21	06'03"	02:00'28"
21.9	06'07"	02:05'51"