甘寶民 2018/03/11 訓練日誌

甘寶民苗栗
ID 110031

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甘寶民

全馬 | 05:01:36 | 07:08/km | 第8馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:01:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26"

01:02'13"

10 km

(01:02'13")

00:34'47" (+07'21")

15 km

(01:33'50")

00:31'37" (+04'11")

01:08'28" (+06'15")

20 km

(02:10'41")

00:36'51" (+09'25")

25 km

(02:47'46")

00:37'05" (+09'39")

01:18'17" (+16'04")

30 km

(03:28'58")

00:41'12" (+13'46")

35 km

(04:08'15")

00:39'17" (+11'51")

01:17'38" (+15'25")

40 km

(04:46'36")

00:38'21" (+10'55")

Finish

(05:01:36)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 521 m - 天氣: 稍熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'06")

1000 / 1000

05'42"

(11'17")

05'42" (+01'14")

1000 / 2000

06'13"

(17'31")

06'13" (+01'45")

1000 / 3000

05'26"

(22'57")

05'26" (+00'58")

1000 / 4000

04'28"

(27'26")

04'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

2.9
陪跑~
順便練練跑走~

賽後評分: 補給品有點少~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 500.15 km

Brooks Hyperion 累積 : 1926.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭淑華, 范文峯和其他 26 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Corrina Chiang 謝謝民哥的不離不棄！好人會有好報的！

2018-03-11 20:23 ·

2 個人推

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-11 21:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'43"	00:11'17"
3	06'13"	00:17'30"
4	05'27"	00:22'57"
5	04'29"	00:27'26"
6	09'25"	00:36'51"
7	05'58"	00:42'49"
8	06'22"	00:49'11"
9	06'23"	00:55'34"
10	06'39"	01:02'13"
11	06'21"	01:08'34"
12	06'50"	01:15'24"
13	06'12"	01:21'36"
14	06'11"	01:27'47"
15	06'03"	01:33'50"
16	08'02"	01:41'52"
17	07'12"	01:49'04"
18	09'00"	01:58'04"
19	06'01"	02:04'05"
20	06'36"	02:10'41"
21	08'16"	02:18'57"
22	07'21"	02:26'18"
23	07'25"	02:33'43"
24	06'18"	02:40'01"
25	07'45"	02:47'46"
26	07'17"	02:55'03"
27	08'34"	03:03'37"
28	08'49"	03:12'26"
29	07'25"	03:19'51"
30	09'07"	03:28'58"
31	06'33"	03:35'31"
32	08'12"	03:43'43"
33	08'27"	03:52'10"
34	07'46"	03:59'56"
35	08'19"	04:08'15"
36	07'56"	04:16'11"
37	08'35"	04:24'46"
38	07'02"	04:31'48"
39	07'22"	04:39'10"
40	07'26"	04:46'36"
41	07'26"	04:54'02"
42	06'40"	05:00'42"
42.2	05'06"	05:01'43"