2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 05:40:21 | 08:03/km | 第57馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:40:21
總名次	4180 / 6125
分組名次	1444 / 1983
平均速度	08:03/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:07'45"

10 km

(01:07'45")

00:35'43" (+03'41")

15 km

(01:44'18")

00:36'33" (+04'31")

01:14'29" (+06'44")

20 km

(02:22'14")

00:37'56" (+05'54")

25 km

(03:01'17")

00:39'03" (+07'01")

01:22'07" (+14'22")

30 km

(03:44'21")

00:43'04" (+11'02")

35 km

(04:28'08")

00:43'47" (+11'45")

01:29'10" (+21'25")

40 km

(05:13'31")

00:45'23" (+13'21")

Finish

(05:40:21)

日期: 2018-03-18 06:32 - 地點: 太平洋渡假中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'31")

1000 / 1000

06'19"

(12'52")

06'19" (+00'17")

1000 / 2000

06'32"

(19'24")

06'32" (+00'30")

1000 / 3000

06'33"

(25'58")

06'33" (+00'31")

1000 / 4000

06'02"

(32'01")

06'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 希望會抽到

賽後評分: 規模很大，賽道很美但是美中不足水補給不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.78 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俊逢, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	02'51"	00:12'53"
3	06'32"	00:19'25"
4	06'34"	00:25'59"
5	06'03"	00:32'02"
6	08'52"	00:40'54"
7	06'13"	00:47'07"
8	07'28"	00:54'35"
9	06'33"	01:01'08"
10	06'37"	01:07'45"
11	08'12"	01:15'57"
12	06'52"	01:22'49"
13	07'06"	01:29'55"
14	07'03"	01:36'58"
15	07'20"	01:44'18"
16	08'13"	01:52'31"
17	07'06"	01:59'37"
18	07'36"	02:07'13"
19	07'46"	02:14'59"
20	07'15"	02:22'14"
21	08'15"	02:30'29"
22	07'10"	02:37'39"
23	07'46"	02:45'25"
24	07'59"	02:53'24"
25	07'53"	03:01'17"
26	08'44"	03:10'01"
27	08'18"	03:18'19"
28	08'13"	03:26'32"
29	08'44"	03:35'16"
30	09'05"	03:44'21"
31	09'47"	03:54'08"
32	08'20"	04:02'28"
33	08'48"	04:11'16"
34	08'23"	04:19'39"
35	08'29"	04:28'08"
36	10'20"	04:38'28"
37	07'51"	04:46'19"
38	08'59"	04:55'18"
39	09'48"	05:05'06"
40	08'25"	05:13'31"
41	08'44"	05:22'15"
42	15'51"	05:38'06"
43	00'58"	05:39'04"
43.2	05'48"	05:40'19"