邱志清 2018/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱志清桃園
ID 256356

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5.1 km | 00:20:07 | 03:57/km

日期: 2018-03-12 18:36 - 卡路里: 264 Cal - 總步數: 3748 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 03'54" / 03'52" / 03'59" / 04'02" / 03'59" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'54"

(03'54")

03'52" (+00'02")

1004 / 1004

188 / 136

2

03'52"

(07'46")

03'50"

1006 / 2011

187 / 138

3

03'57"

(11'43")

03'56" (+00'06")

1003 / 3014

184 / 137

4

04'04"

(15'47")

04'02" (+00'12")

1005 / 4020

185 / 133

5

04'03"

(19'50")

04'01" (+00'11")

1005 / 5026

185 / 134

6

00'17"

(20'07")

03'42"

76 / 5102

183 / 146

每公里間歇⋯四分配速跑
中間休5分 x 五趟

3月累積里程 : 185.01 km

亞瑟士虎走 5 (紅) 累積 : 993.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃志銘, 宏陽蔡和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'52"	00:07'46"
3	03'59"	00:11'45"
4	04'02"	00:15'47"
5	03'59"	00:19'46"
5.1	04'35"	00:20'07"

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