徐裕能 2018/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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6.0 km | 00:37:23 | 06:13/km

日期: 2018-03-13 18:04 - 地點: 平鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'35" / 06'18" / 06'14" / 06'07" / 06'00" / 06'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'52")

06'17" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'07")

06'14" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'14")

06'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'13")

05'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐裕能

sawyer tsai 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.93 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

秀銘, 許世賢和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'18"	00:12'53"
3	06'14"	00:19'07"
4	06'07"	00:25'14"
5	06'00"	00:31'14"
6	06'07"	00:37'21"
6.0	06'28"	00:37'23"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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