15.8 km | 01:28:55 | 05:36/km日期: 2012-10-18 19:59 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 秋高氣爽沒有比今天更好的跑步天氣了 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 06'12" / 05'58" / 05'48" / 05'36" / 05'45" / 05'44" / 05'30" / 05'29" / 05'10" / 05'16" / 04'51" / 05'20" / 05'23" / 05'58" / 06'03" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+01'26") | 1041 / 1041 |
| 2 | | 06'01" (+01'11") | 1013 / 2055 |
| 3 | | 05'37" (+00'47") | 995 / 3051 |
| 4 | | 05'36" (+00'46") | 1012 / 4063 |
| 5 | | 05'42" (+00'52") | 1002 / 5065 |
| 6 | | 05'43" (+00'53") | 1016 / 6082 |
| 7 | | 05'31" (+00'41") | 1006 / 7089 |
| 8 | | 05'28" (+00'38") | 1013 / 8103 |
| 9 | | 05'10" (+00'20") | 1001 / 9105 |
| 10 | | 05'14" (+00'24") | 1004 / 10109 |
| 11 | | 04'50" | 1007 / 11117 |
| 12 | | 05'22" (+00'32") | 1004 / 12121 |
| 13 | | 05'25" (+00'35") | 1009 / 13131 |
| 14 | | 06'02" (+01'12") | 1004 / 14135 |
| 15 | | 06'02" (+01'12") | 1014 / 15150 |
隨意跑！帶米魯跑一跑。
跟著耳機中180-190bpm的步頻任雙腿奔馳，不管速度多少，不管心跳多少，就是跟著腳步及頻率舒服的跑。
從碧潭吊橋回頭，跑到陽光橋，再跑回秀朗橋，途中遇到可能是團練的人吧！約十個左右，這時我的步頻已來到了190bpm想慢都慢不下來，只好抱歉的超車了，沒想到帶頭的三個人半分鐘後，又把我超過了，但是不久又慢了下來，我速度平均只好又超車，哈哈哈，這就跑步時的趣味所在了。到秀朗橋轉向就此和三個兄台別過，我到旁邊喘一下，哈哈
10月累積里程 :
321.28 km 
Adidas Adizero Feather 2 累積 :
1087.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'58" | 00:12'10" |
| 3 | 05'48" | 00:17'58" |
| 4 | 05'36" | 00:23'34" |
| 5 | 05'45" | 00:29'19" |
| 6 | 05'44" | 00:35'03" |
| 7 | 05'30" | 00:40'33" |
| 8 | 05'29" | 00:46'02" |
| 9 | 05'10" | 00:51'12" |
| 10 | 05'16" | 00:56'28" |
| 11 | 04'51" | 01:01'19" |
| 12 | 05'20" | 01:06'39" |
| 13 | 05'23" | 01:12'02" |
| 14 | 05'58" | 01:18'00" |
| 15 | 06'03" | 01:24'03" |
| 15.8 | 05'49" | 01:28'55" |
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