陳昱融 2018/03/18 訓練日誌

陳昱融新北市
ID 152971

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陳昱融

全馬 | 03:39:43 | 05:12/km | 第28馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:39:43
總名次	381 / 6125
分組名次	165 / 2343
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:45'59"

10 km

(00:45'59")

00:23'01" (+00'03")

15 km

(01:09'26")

00:23'27" (+00'29")

00:47'22" (+01'23")

20 km

(01:33'21")

00:23'55" (+00'57")

25 km

(01:57'05")

00:23'44" (+00'46")

00:48'46" (+02'47")

30 km

(02:22'07")

00:25'02" (+02'04")

35 km

(02:48'43")

00:26'36" (+03'38")

01:01'20" (+15'21")

40 km

(03:23'27")

00:34'44" (+11'46")

Finish

(03:39:43)

日期: 2018-03-18 06:29 - 地點: 萬里翡翠灣 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'05")

1000 / 1000

04'22"

(08'50")

04'22"

1000 / 2000

04'31"

(13'21")

04'31" (+00'09")

1000 / 3000

04'33"

(17'55")

04'33" (+00'11")

1000 / 4000

05'02"

(22'58")

05'02" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳昱融

留言

好天氣讓我陣亡！
35K後開始抽筋跑跑走走...><

賽前宣言: 保障名額一定要參加的啊！

賽後評分: 連跑三年了！補給不錯，有往年沒有的能量包！但還是肌耐力不足一直抽一直抽！><
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 298.34 km

adidas adizero boston boost 5m 累積 : 1413.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃小剛, ChiangYu🆕♾ 和其他 21 人說推

留言

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陳昱融哈，錢大～高雄馬我去年跑過啦！！的確是不錯～可以再參加的賽事，只是距離有點遠，所以無法每年都報，哈！另外古都馬也很讚我覺得～有機會錢大也可以報看看！

2018-03-19 14:07 ·

1 個人推

Chandler Lu 古都馬感覺也是熱啊~~XDD

2018-03-19 14:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	02'07"	00:08'50"
3	04'32"	00:13'22"
4	04'34"	00:17'56"
5	05'02"	00:22'58"
6	04'32"	00:27'30"
7	04'37"	00:32'07"
8	04'37"	00:36'44"
9	04'33"	00:41'17"
10	04'42"	00:45'59"
11	04'37"	00:50'36"
12	04'42"	00:55'18"
13	04'42"	01:00'00"
14	04'43"	01:04'43"
15	04'43"	01:09'26"
16	04'44"	01:14'10"
17	04'46"	01:18'56"
18	04'50"	01:23'46"
19	04'44"	01:28'30"
20	04'51"	01:33'21"
21	04'38"	01:37'59"
22	04'42"	01:42'41"
23	04'44"	01:47'25"
24	04'52"	01:52'17"
25	04'48"	01:57'05"
26	04'49"	02:01'54"
27	04'53"	02:06'47"
28	05'05"	02:11'52"
29	04'59"	02:16'51"
30	05'16"	02:22'07"
31	05'03"	02:27'10"
32	05'09"	02:32'19"
33	05'14"	02:37'33"
34	05'25"	02:42'58"
35	05'45"	02:48'43"
36	05'59"	02:54'42"
37	07'11"	03:01'53"
38	06'45"	03:08'38"
39	06'36"	03:15'14"
40	08'13"	03:23'27"
41	06'44"	03:30'11"
42	07'45"	03:37'56"
42.6	02'55"	03:39'47"