Jen 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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Jen

半馬 | 01:56:35 | 05:31/km | 第5半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:56:35
總名次	46 / 255
分組名次	10 / 64
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:27'52" (+00'49")

15 km

(01:22'57")

00:28'02" (+00'59")

00:56'23" (+01'28")

20 km

(01:51'18")

00:28'21" (+01'18")

Finish

(01:56:35)

日期: 2018-03-18 06:15 - 總爬升: 277 m - 地點: 歸仁區歸南北極殿 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'36")

1000 / 1000

05'08"

(10'52")

05'08"

1000 / 2000

05'20"

(16'13")

05'20" (+00'12")

1000 / 3000

05'20"

(21'33")

05'20" (+00'12")

1000 / 4000

05'29"

(27'03")

05'29" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Jen

留言

賽前宣言: 第七場路跑

賽後評分: 本地優質賽事，一定要支持的呀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曹正綱, Panda Tsai 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'09"	00:10'53"
3	05'20"	00:16'13"
4	05'20"	00:21'33"
5	05'30"	00:27'03"
6	05'45"	00:32'48"
7	05'28"	00:38'16"
8	05'33"	00:43'49"
9	05'30"	00:49'19"
10	05'36"	00:54'55"
11	05'31"	01:00'26"
12	05'24"	01:05'50"
13	05'40"	01:11'30"
14	05'44"	01:17'14"
15	05'43"	01:22'57"
16	05'24"	01:28'21"
17	05'50"	01:34'11"
18	05'36"	01:39'47"
19	06'07"	01:45'54"
20	05'24"	01:51'18"
21	06'54"	01:58'12"
21.1	40'50"	02:00'49"