10.2 km | 00:53:49 | 05:16/km日期: 2012-10-20 06:12 - 地點: 竹圍碼頭<->貴子坑溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 06'13" / 05'22" / 05'11" / 04'52" / 04'59" / 04'42" / 04'21" / 04'47" / 05'13" / 06'04" / 10'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'49") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'22" (+01'00") | 1011 / 2020 |
| 3 | | 05'10" (+00'48") | 1009 / 3030 |
| 4 | | 04'52" (+00'30") | 991 / 4021 |
| 5 | | 04'57" (+00'35") | 1001 / 5023 |
| 6 | | 04'41" (+00'19") | 1003 / 6027 |
| 7 | | 04'22" | 1003 / 7030 |
| 8 | | 04'43" (+00'21") | 998 / 8029 |
| 9 | | 05'17" (+00'55") | 1007 / 9036 |
| 10 | | 06'17" (+01'55") | 1011 / 10047 |
今天穿上薄底跑鞋讓殭屍來追一下...一路越跑越快,到最高速時居然又來了殭屍警告,這個時候實在是沒辦法再加速了...被追上.最後一公里緩和跑時胸口心跳帶下方位置出現一整條的痛感,以前從未出現這麼嚴重的不適,慎重起見最後200公尺就用步行完成,還好走了一下子就舒緩了.(不知道這是不是橫膈膜抽筋?)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 202.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'22" | 00:11'35" |
| 3 | 05'11" | 00:16'46" |
| 4 | 04'52" | 00:21'38" |
| 5 | 04'59" | 00:26'37" |
| 6 | 04'42" | 00:31'19" |
| 7 | 04'21" | 00:35'40" |
| 8 | 04'47" | 00:40'27" |
| 9 | 05'13" | 00:45'40" |
| 10 | 06'04" | 00:51'44" |
| 10.2 | 10'32" | 00:53'49" |
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