Tiger Chen《動魂》 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger Chen《動魂》新竹
ID 310296

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Tiger Chen《動魂》

全馬 | 03:35:05 | 05:05/km | 第13馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	03:35:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+01'11")

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:23'17"

15 km

(01:11'11")

00:23'26" (+00'09")

00:48'06" (+00'21")

20 km

(01:35'51")

00:24'40" (+01'23")

25 km

(02:00'21")

00:24'30" (+01'13")

00:50'05" (+02'20")

30 km

(02:25'56")

00:25'35" (+02'18")

35 km

(02:54'30")

00:28'34" (+05'17")

00:57'42" (+09'57")

40 km

(03:23'38")

00:29'08" (+05'51")

Finish

(03:35:05)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 423 m - 地點: 萬金石 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2295 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'30")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'46")

04'57" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'30"

(15'17")

04'30" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'43"

(20'00")

04'43" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'25"

(24'26")

04'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

前半馬跑太快，，，爆掉了。😡

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 330.86 km

愛迪達練累積 : 2972.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 阿斌和其他 21 人說推

·

觀看另 6 則留言

林咕嚕《動魂》慢慢來，還有神岡馬

2018-03-19 23:24 ·

阿斌恭喜虎哥高速完賽！真的好強

2018-03-25 18:06 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	02'59"	00:10'48"
3	04'31"	00:15'19"
4	04'43"	00:20'02"
5	04'26"	00:24'28"
6	04'44"	00:29'12"
7	04'59"	00:34'11"
8	04'18"	00:38'29"
9	04'40"	00:43'09"
10	04'36"	00:47'45"
11	04'39"	00:52'24"
12	04'39"	00:57'03"
13	04'41"	01:01'44"
14	04'43"	01:06'27"
15	04'44"	01:11'11"
16	05'03"	01:16'14"
17	04'54"	01:21'08"
18	04'53"	01:26'01"
19	04'48"	01:30'49"
20	05'02"	01:35'51"
21	04'51"	01:40'42"
22	04'53"	01:45'35"
23	04'46"	01:50'21"
24	04'55"	01:55'16"
25	05'05"	02:00'21"
26	04'50"	02:05'11"
27	04'53"	02:10'04"
28	05'05"	02:15'09"
29	05'04"	02:20'13"
30	05'43"	02:25'56"
31	05'06"	02:31'02"
32	05'41"	02:36'43"
33	05'14"	02:41'57"
34	05'51"	02:47'48"
35	06'42"	02:54'30"
36	05'33"	03:00'03"
37	05'48"	03:05'51"
38	06'18"	03:12'09"
39	05'22"	03:17'31"
40	06'07"	03:23'38"
41	09'49"	03:33'27"
42	00'56"	03:34'23"
42.2	04'41"	03:35'06"

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