Yen Sheng 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Sheng 台中
ID 213019

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:13:41 | 07:26/km | 第10馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+02'47")

01:02'53" (+01'41")

10 km

(01:02'53")

00:30'46" (+01'26")

15 km

(01:32'13")

00:29'20"

01:01'12"

20 km

(02:04'05")

00:31'52" (+02'32")

25 km

(02:41'56")

00:37'51" (+08'31")

01:23'12" (+22'00")

30 km

(03:27'17")

00:45'21" (+16'01")

35 km

(04:09'47")

00:42'30" (+13'10")

01:27'28" (+26'16")

40 km

(04:54'45")

00:44'58" (+15'38")

Finish

(05:13:41)

日期: 2018-03-18 06:32 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2341 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'47")

06'37" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'56")

06'08" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'10"

(26'06")

06'10" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'00"

(32'06")

06'00" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Jane Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	03'49"	00:13'48"
3	06'08"	00:19'56"
4	06'10"	00:26'06"
5	06'01"	00:32'07"
6	05'55"	00:38'02"
7	06'29"	00:44'31"
8	06'08"	00:50'39"
9	05'50"	00:56'29"
10	06'24"	01:02'53"
11	05'53"	01:08'46"
12	05'57"	01:14'43"
13	05'55"	01:20'38"
14	05'57"	01:26'35"
15	05'38"	01:32'13"
16	06'46"	01:38'59"
17	05'50"	01:44'49"
18	06'10"	01:50'59"
19	06'05"	01:57'04"
20	07'01"	02:04'05"
21	06'07"	02:10'12"
22	06'45"	02:16'57"
23	07'22"	02:24'19"
24	08'07"	02:32'26"
25	09'30"	02:41'56"
26	08'35"	02:50'31"
27	09'10"	02:59'41"
28	08'13"	03:07'54"
29	08'40"	03:16'34"
30	10'43"	03:27'17"
31	07'48"	03:35'05"
32	08'33"	03:43'38"
33	08'30"	03:52'08"
34	08'40"	04:00'48"
35	08'59"	04:09'47"
36	08'17"	04:18'04"
37	08'20"	04:26'24"
38	09'40"	04:36'04"
39	09'10"	04:45'14"
40	09'31"	04:54'45"
41	15'49"	05:10'34"
42	00'04"	05:10'38"
42.3	08'51"	05:13'42"

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朋友動態

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