Simon Liao 2014/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Liao 桃園
ID 91826

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8.3 km | 00:52:08 | 06:17/km

日期: 2014-02-02 19:52 - 地點: 大肚國小 - 天氣: cloudy - 平均心率: 173 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 49%

Pace: 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 03'28" / 05'48" / 14'14" /

吃太多,休息兩個禮拜,腳抬不起來了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 62.12 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Highlander, Nico 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'04"	00:00'04"
2	00'04"	00:00'08"
3	00'04"	00:00'12"
4	00'04"	00:00'16"
5	00'04"	00:00'20"
6	00'04"	00:00'24"
7	03'28"	00:03'52"
8	05'48"	00:09'40"
8.3	14'14"	00:13'40"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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