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    牛小毛 台南
    ID 1346
    195 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    牛小毛
    7.5 km | 00:42:19 | 05:39/km
    日期: 2014-01-21 20:41 - 地點: 成大自強 - 天氣: 西北西北冷 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 66%
    Pace: 05'57" / 05'37" / 05'55" / 05'57" / 05'36" / 05'42" / 05'11" / 04'56" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'57"  (05'57")
    		05'55" (+00'49")1003 / 1003
    2
    05'44"  (11'41")
    		05'38" (+00'32")1015 / 2018
    3
    06'04"  (17'45")
    		05'58" (+00'52")1016 / 3035
    4
    05'54"  (23'39")
    		05'51" (+00'45")1006 / 4041
    5
    05'40"  (29'19")
    		05'37" (+00'31")1006 / 5048
    展開計圈分析
    6
    05'45"  (35'04")
    		05'39" (+00'33")1015 / 6063
    7
    05'08"  (40'12")
    		05'06"1004 / 7068
    8
    02'07"  (42'19")
    		05'03" 418 / 7486

    今天寫老爺盃心得，結果摸太久弄到八點半才去跑步。今天晚上選擇先去吃飯再跑，快六點去覓食看到火車站的溫度顯示14度，但感覺好像不只這樣。去自強跑的時候，已經穿長袖長褲起跑還是相當冷。還好一路跟志豪聊跑，跑了五圈最後再自己加碼一圈湊個7K就收了。因為實在太冷，跑不下去。不過今天跑起來，肌肉有比較不痠了。最後一圈可以跑到5分速了。也看到泳麟哥在赤腳跑...

    天氣冷，看到自強運動的人就變得比較少。經過造船系館前的草皮，看到營隊在跳舞，大手拉小手...結果看到很多都是男生手牽手，有股淡淡的哀傷XDDDD

    1月累積里程 : 300.21 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3142.2 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    王奕程, 李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 和其他 37 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    大頭 俊凱好久不見了,最近都跑比較晚喔......
    2014-01-21 22:26 ·
     1 個人推
    Mona, Chen 最近真的好冷....明天打算三四點就開始跑
    2014-01-21 23:06 ·
    牛小毛 俊智，聽說你跟士峰今天也有來跑。我是寫心得蛇太晚才出門...不過最近都跑7點以後...
    MONA 我也很想偷偷出來跑3~4點的...最近比較有機會XD 有陽光感覺比較舒服，太陽下山就....
    2014-01-22 00:02 ·
     1 個人推
    guns 說實在話...天冷確實不好跑,不過,看到男生手牽手,我完全就跑不動了
    2014-01-22 04:24 ·
     1 個人推
    小顏 沒有通知我'拿香蕉讓你補給
    2014-01-22 08:54 ·
    牛小毛 諺哥，天冷怎麼跑都熱不起來。當然也是跑很慢啦...那男生手牽手算是非戰之罪。營隊可能男多女少...更之前看到有兩個男生十指緊扣那個不同。

    漢仁哥，因為這兩天都很晚去，所以都沒遇到你。感謝你這麼熱心，還提供香蕉給我們補給，現在香蕉挺貴的！
    2014-01-22 09:50 ·
     1 個人推
    ahliang 今天首次跟阿凱跑步 , 原來阿凱的跑步實力是超快的步頻
    ! 值得學習 ! 不然一直卡關也不是辦法 ! 何時才有更94分台的半馬成績 , 更別說阿伯鼓勵我跑進90分 ! 太難囉!倒是阿凱半馬PB一定可以進90 , 加油!
    2014-01-22 19:19 ·
    小唐 阿凱95易如反掌~ 90也差不多可以
    2014-01-22 20:39 ·
    牛小毛 我今天本來沒有要跑速度，是遇到阿良老師順勢跟了一圈，然後就想說這樣跑好了。阿良老師的速度90分一定OK，可能要練到pace4:20穩定就可以了。
    2014-01-22 20:42 ·
    牛小毛 小唐別這個看得起我啊，我今天才勉強跑到54:XX
    2014-01-22 20:43 ·
    ahliang 阿凱大別抬舉我了！我要服老啊！54：xx很強了！我十圈從來沒練進56分內！昨天還被教官海放3圈，挫折感很大！
    2014-01-22 23:23 ·
     1 個人推
    牛小毛 我也被教官刺激過，那個時候自認跑的不慢，沒想到還被輾過。後來緊跟了三圈，那時候心想“大概不是你死就是我亡”好在後來教官就收工了
    2014-01-23 15:03 ·
     1 個人推
    guns 教官是誰啊...這麼強,我怎都不認識
    2014-01-24 04:24 ·
    牛小毛 教官好像叫劉明松 我不認識他 是聽籃sir和一些大哥說的
    2014-01-24 08:55 ·
    guns 原來是劉教官啊...速度這麼快
    2014-01-24 21:25 ·
    ahliang 我説的教官叫姜俊男教官！
    2014-01-24 23:32 ·
    牛小毛 喔喔...原來我都搞錯了
    2014-01-25 09:55 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    205'37"00:11'34"
    305'55"00:17'29"
    405'57"00:23'26"
    505'36"00:29'02"
    605'42"00:34'44"
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