15.7 km | 02:02:18 | 07:47/km日期: 2014-01-26 07:31 - 總爬升: 581 m - 地點: 大湖公園-金山 Part 1 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 692 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%
Pace: 07'19" / 09'02" / 12'53" / 08'45" / 10'53" / 09'24" / 11'45" / 06'30" / 08'47" / 26'38" / 08'31" / 06'24" / 05'30" / 07'18" / 06'39" / 10'51" /
龍一帶隊往金山前進，一開始的上坡就搞死大家，3K~4K的陡坡根本不是跑步的路~~
還好一路的補給超豐盛，所以每次只能期待下一站的補給
因為腳踝扭傷還沒全好，只適合跑平路跟上坡，所以在11K之後不小心落入了長下坡段，決定接下來就只跑上坡不跑下坡..以免兩週的休養+復健全部重來...
PS.今天狀況不是很好，核心大不穩....
停錶時間 2:02:18 / 不停錶時間2:33:59
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
111.75 km 
Adidas Adizero tempo6 累積 :
389.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 09'02" | 00:16'21" |
| 3 | 12'53" | 00:29'14" |
| 4 | 08'45" | 00:37'59" |
| 5 | 10'53" | 00:48'52" |
| 6 | 09'24" | 00:58'16" |
| 7 | 11'45" | 01:10'01" |
| 8 | 06'30" | 01:16'31" |
| 9 | 08'47" | 01:25'18" |
| 10 | 26'38" | 01:51'56" |
| 11 | 08'31" | 02:00'27" |
| 12 | 06'24" | 02:06'51" |
| 13 | 05'30" | 02:12'21" |
| 14 | 07'18" | 02:19'39" |
| 15 | 06'39" | 02:26'18" |
| 15.7 | 10'50" | 02:33'52" |
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