洪大尾 2018/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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3.6 km | 00:18:58 | 05:17/km

日期: 2018-03-19 06:09 - 平均心率: 115 - 卡路里: 180 Cal - 總步數: 3474 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'31" / 05'21" / 05'11" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.78 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蔡豐吉, 黃建煌和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'21"	00:10'52"
3	05'11"	00:16'03"
3.6	05'01"	00:18'58"

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