吳俊彥 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 01:01:24 | 05:07/km

日期: 2018-03-24 17:16 - 地點: 咚姿咚姿 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 162 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'57" / 05'01" / 05'05" / 05'03" / 05'05" / 05'06" / 05'26" / 05'10" / 05'10" / 05'09" / 05'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'58")

05'00" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'03")

05'05" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'06")

05'02" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'11")

05'05" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

週末偷練一下～～～哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.60 km

SRUCONY TYPE A6 累積 : 904.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, 台中阿森和其他 39 人說推

·

觀看另 25 則留言

芳萍看速度跟距離腳應該無礙了吧？

2018-03-26 18:45 ·

2 個人推

Ina 齁！原來俊彥都偷偷練呀XD

2018-04-02 16:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'01"	00:09'58"
3	05'05"	00:15'03"
4	05'03"	00:20'06"
5	05'05"	00:25'11"
6	05'06"	00:30'17"
7	05'26"	00:35'43"
8	05'10"	00:40'53"
9	05'10"	00:46'03"
10	05'09"	00:51'12"
11	05'12"	00:56'24"
12.0	04'58"	01:01'24"

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