波大舒 2018/03/25 訓練日誌

波大舒台南
ID 10454

115 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

波大舒

半馬 | 01:33:13 | 04:25/km | 第18半馬

2018 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:33:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16" (+00'29")

00:44'03"

10 km

(00:44'03")

00:21'47"

15 km

(01:06'04")

00:22'01" (+00'14")

00:45'19" (+01'16")

20 km

(01:29'22")

00:23'18" (+01'31")

Finish

(01:33:13)

日期: 2018-03-25 06:15 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1013 Cal - 總步數: 17152 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'28"

(04'28")

04'25" (+00'08")

1008 / 1008

176 / 127

04'27"

(08'55")

04'26" (+00'09")

1002 / 2010

181 / 124

04'28"

(13'23")

04'27" (+00'10")

1002 / 3013

181 / 123

04'29"

(17'52")

04'27" (+00'10")

1004 / 4018

182 / 122

04'28"

(22'20")

04'25" (+00'08")

1008 / 5026

183 / 123

展開計圈分析

台南

波大舒

留言

賽後評分: 小而美，喜歡像這樣中規中矩的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.10 km

ASICS TARTHERZEAL 2 (虎走) 累積 : 1463.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

周煥庭, 莊小恩和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

咪將恭喜教練

2018-03-25 19:06 ·

波大舒感謝～～

2018-03-26 08:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'27"	00:08'54"
3	04'28"	00:13'22"
4	04'29"	00:17'51"
5	04'25"	00:22'16"
6	04'23"	00:26'39"
7	04'21"	00:31'00"
8	04'25"	00:35'25"
9	04'22"	00:39'47"
10	04'16"	00:44'03"
11	04'19"	00:48'22"
12	04'20"	00:52'42"
13	04'29"	00:57'11"
14	04'22"	01:01'33"
15	04'31"	01:06'04"
16	04'35"	01:10'39"
17	04'37"	01:15'16"
18	04'34"	01:19'50"
19	04'42"	01:24'32"
20	04'50"	01:29'22"
20.8	04'45"	01:33'13"