郭錦鴻 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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全馬 | 06:15:52 | 08:54/km | 第23馬

2018 五分山勇者回歸馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	06:15:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17"

01:23'34"

10 km

(01:23'34")

00:47'17" (+11'00")

15 km

(02:04'25")

00:40'51" (+04'34")

01:35'20" (+11'46")

20 km

(02:58'54")

00:54'29" (+18'12")

25 km

(03:44'53")

00:45'59" (+09'42")

01:27'10" (+03'36")

30 km

(04:26'04")

00:41'11" (+04'54")

35 km

(05:12'11")

00:46'07" (+09'50")

01:29'01" (+05'27")

40 km

(05:55'05")

00:42'54" (+06'37")

Finish

(06:15:52)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 1218 m - 地點: 五分山 - 天氣: 後來很熱 - 卡路里: 2133 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'03")

06'40" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'45"

(20'49")

07'45" (+01'45")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'47")

06'58" (+00'58")

1000 / 4000

5

08'28"

(36'16")

08'28" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

郭錦鴻

劉玉祥說推

·

登山頂!望見好美的北海~還有基隆嶼。

賽前宣言: 。

賽後評分: ~
給 3 星

3月累積里程 : 187.47 km

亞瑟士-虎走 303 累積 : 833.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李康, Liao chien cheng 和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

郭錦鴻晚安~~

2018-03-26 23:16 ·

1 個人推

燕飛厲害

2018-03-27 21:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'41"	00:13'04"
3	07'46"	00:20'50"
4	06'58"	00:27'48"
5	08'29"	00:36'17"
6	07'52"	00:44'09"
7	08'33"	00:52'42"
8	11'08"	01:03'50"
9	09'24"	01:13'14"
10	10'20"	01:23'34"
11	07'33"	01:31'07"
12	10'19"	01:41'26"
13	07'30"	01:48'56"
14	06'19"	01:55'15"
15	09'10"	02:04'25"
16	10'41"	02:15'06"
17	12'05"	02:27'11"
18	09'51"	02:37'02"
19	10'56"	02:47'58"
20	10'56"	02:58'54"
21	09'55"	03:08'49"
22	12'04"	03:20'53"
23	11'13"	03:32'06"
24	06'08"	03:38'14"
25	06'39"	03:44'53"
26	07'35"	03:52'28"
27	07'04"	03:59'32"
28	06'35"	04:06'07"
29	07'24"	04:13'31"
30	12'33"	04:26'04"
31	13'15"	04:39'19"
32	08'10"	04:47'29"
33	06'01"	04:53'30"
34	09'16"	05:02'46"
35	09'25"	05:12'11"
36	09'40"	05:21'51"
37	08'20"	05:30'11"
38	08'14"	05:38'25"
39	08'12"	05:46'37"
40	08'28"	05:55'05"
41	07'05"	06:02'10"
42	06'53"	06:09'03"
43	13'17"	06:22'20"
43.1	53'52"	06:27'04"

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