李國韶 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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全馬 | 03:55:00 | 05:34/km | 第37馬

2018 五分山勇者回歸馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:55:00
總名次	20 / 406
分組名次	4 / 60
平均速度	05:34/km

官方證書

李國韶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:25'28" (+03'13")

15 km

(01:10'15")

00:22'32" (+00'17")

00:49'35" (+01'52")

20 km

(01:37'18")

00:27'03" (+04'48")

25 km

(02:05'00")

00:27'42" (+05'27")

00:54'28" (+06'45")

30 km

(02:31'46")

00:26'46" (+04'31")

35 km

(03:05'01")

00:33'15" (+11'00")

01:06'59" (+19'16")

40 km

(03:38'45")

00:33'44" (+11'29")

Finish

(03:55:00)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 1051 m - 地點: 基隆 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)

只跑好了半場，快到氣象站時還是爆了，哈...

賽後評分: 不想寫
給 5 星

3月累積里程 : 329.11 km

asics TJR288 累積 : 1918.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, aron lee 和其他 43 人說推

·

觀看另 3 則留言

Morse Lin 光聽到五分山腳就軟一半了... XD

2018-03-30 10:37 ·

1 個人推

阿杰還是很強大

2018-03-30 20:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'24"	00:08'58"
3	04'36"	00:13'34"
4	04'22"	00:17'56"
5	04'19"	00:22'15"
6	04'30"	00:26'45"
7	04'49"	00:31'34"
8	05'21"	00:36'55"
9	05'28"	00:42'23"
10	05'20"	00:47'43"
11	04'42"	00:52'25"
12	04'47"	00:57'12"
13	04'27"	01:01'39"
14	03'58"	01:05'37"
15	04'38"	01:10'15"
16	05'06"	01:15'21"
17	05'26"	01:20'47"
18	05'18"	01:26'05"
19	05'28"	01:31'33"
20	05'45"	01:37'18"
21	05'43"	01:43'01"
22	07'05"	01:50'06"
23	06'14"	01:56'20"
24	04'11"	02:00'31"
25	04'29"	02:05'00"
26	04'44"	02:09'44"
27	05'21"	02:15'05"
28	04'39"	02:19'44"
29	04'51"	02:24'35"
30	07'11"	02:31'46"
31	09'01"	02:40'47"
32	05'14"	02:46'01"
33	04'51"	02:50'52"
34	07'30"	02:58'22"
35	06'39"	03:05'01"
36	06'52"	03:11'53"
37	06'10"	03:18'03"
38	07'29"	03:25'32"
39	06'18"	03:31'50"
40	06'55"	03:38'45"
41	05'34"	03:44'19"
42	05'06"	03:49'25"
42.9	06'16"	03:54'49"

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