6.0 km | 00:42:11 | 07:01/km日期: 2018-03-28 05:32 - 總爬升: 142 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'37" / 06'39" / 07'59" / 06'37" / 06'35" / 07'09" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'08" (+00'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'38" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'59" (+01'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'36" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'34" | 1000 / 5000 |
6 | | 07'09" (+00'35") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'27" (+00'53") | 8 / 6008 |
天亮的很早 ,跑步的人也變多了 !東海的木棉花也開始掉了 !
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
66.63 km brooks puruflow 5 累積 :
783.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'37" | 00:06'37" |
2 | 06'39" | 00:13'16" |
3 | 07'59" | 00:21'15" |
4 | 06'37" | 00:27'52" |
5 | 06'35" | 00:34'27" |
6 | 07'09" | 00:41'36" |
6.0 | 08'01" | 00:41'40" |