8.0 km | 00:44:06 | 05:30/km日期: 2018-03-27 06:05 - 總爬升: 310 m - 地點: 河南省開封市龍門大道(正升萬利酒店-望城路口往返) - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 06'13" / 05'46" / 06'36" / 05'47" / 05'27" / 05'10" / 05'44" / 04'59" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'38") | 11 / 8011 |
鄭開馬拉松跑完隔天鐵腿，今天恢復一些，清晨就跟團員Riger、哲宏哥、本團鄭開馬跑3:38的女總1-于清跑龍門大道，一開始6分速輕鬆跑，1K後再加速到5:40/KM左右。因為哲宏哥已經帶房卡下來怕室友找不到他，所以提前在2.5K古城路口就折返，我們也在那邊暫停將近1分鐘拍跑步影片。4K到望城路口我想大便，就跟Riger、于清道別折返，他們是要跑到洛河處(離飯店6.5K)。折返後我就加速到5:10/KM左右，分別在牧丹宮路口、開元大道口等15、33秒紅燈，後來大便快忍不住了只好加速到5分速內。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
250.69 km 
MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 :
3005.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'46" | 00:11'59" |
| 3 | 06'36" | 00:18'35" |
| 4 | 05'47" | 00:24'22" |
| 5 | 05'27" | 00:29'49" |
| 6 | 05'10" | 00:34'59" |
| 7 | 05'44" | 00:40'43" |
| 8 | 04'59" | 00:45'42" |
| 8.0 | 05'35" | 00:45'46" |
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