Chi_Rong_Chang 2014/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chi_Rong_Chang 彰化
ID 4257

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30.2 km | 02:47:18 | 05:32/km

日期: 2014-01-25 06:39 - 總爬升: 392 m - 地點: 鳳山寺--禾家牧場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1819 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 61%

Pace: 06'28" / 05'29" / 05'22" / 05'12" / 05'20" / 05'30" / 05'37" / 05'29" / 05'52" / 05'28" / 05'34" / 05'29" / 06'24" / 03'34" / 05'06" / 20'43" / 05'15" / 05'04" / 05'14" / 05'13" / 05'21" / 05'23" / 05'27" / 05'11" / 04'51" / 05'26" / 06'55" / 06'58" / 06'53" / 06'23" / 05'37" /

跟團練,有停錶補給
平常自己練LSD都跑平路也不會弄得那麼累,更何況是山路.看來以後久久跟一次就好....
這次情況比上次好XD

1月累積里程 : 201.49 km

New Balance CM1500 B 累積 : 605.6 km

M1 上傳 | 10 years ago

JAPIN, caster_J 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'29"	00:11'57"
3	05'22"	00:17'19"
4	05'12"	00:22'31"
5	05'20"	00:27'51"
6	05'30"	00:33'21"
7	05'37"	00:38'58"
8	05'29"	00:44'27"
9	05'52"	00:50'19"
10	05'28"	00:55'47"
11	05'34"	01:01'21"
12	05'29"	01:06'50"
13	06'24"	01:13'14"
14	03'34"	01:16'48"
15	05'06"	01:21'54"
16	20'43"	01:42'37"
17	05'15"	01:47'52"
18	05'04"	01:52'56"
19	05'14"	01:58'10"
20	05'13"	02:03'23"
21	05'21"	02:08'44"
22	05'23"	02:14'07"
23	05'27"	02:19'34"
24	05'11"	02:24'45"
25	04'51"	02:29'36"
26	05'26"	02:35'02"
27	06'55"	02:41'57"
28	06'58"	02:48'55"
29	06'53"	02:55'48"
30	06'23"	03:02'11"
30.2	05'36"	03:03'04"

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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