王維駿 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

王維駿新北市
ID 373079

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8.0 km | 02:44:00 | 20:30/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2017-11-25
成績	02:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:30/km

日期: 2017-11-25 08:26 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 209 Cal - 總步數: 15738 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 43 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'09"

(11'09")

11'08"

1000 / 1000

119 / 75

2

11'09"

(22'18")

11'08"

1000 / 2000

119 / 75

3

11'09"

(33'27")

11'08"

1000 / 3000

119 / 75

4

15'59"

(49'26")

15'56" (+04'48")

1002 / 4003

96 / 65

5

15'59"

(01:05'25")

15'56" (+04'48")

1002 / 5005

96 / 65

展開計圈分析

doog

賽後評分: doog
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 18.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 136~ 178

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	12'55"	00:23'35"
3	18'40"	00:42'15"
4	17'34"	00:59'49"
5	15'15"	01:15'04"
6	14'13"	01:29'17"
7	13'14"	01:42'31"
6.9	-57'-49"	01:50'36"

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