喀拉曼 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

喀拉曼屏東
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40.2 km | 01:33:17 | 25.9 km/h

日期: 2018-03-28 09:06 - 總爬升: 284 m - 地點: 七佳聯外道路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1417 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

16.82 (-18.13)

1009 / 1009

2

02'22"

(05'58")

25.90 (-9.05)

1021 / 2030

3

01'54"

(07'52")

31.86 (-3.09)

1004 / 3035

4

01'50"

(09'42")

33.03 (-1.92)

1008 / 4043

5

01'54"

(11'36")

31.86 (-3.09)

1002 / 5045

展開計圈分析

屏東

喀拉曼

·

屏東

喀拉曼

·

屏東

喀拉曼

·

屏東

喀拉曼

·

屏東

喀拉曼

·

耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.57 km

GUSTO RCR Team Limited(TL)

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Maggie Lee, 張慶忠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	3.2 %
2	25.0	-2.3 %
3	32.4	-1.1 %
4	32.7	-1.4 %
5	31.6	-1.5 %
6	29.0	-1.2 %
7	31.0	-0.9 %
8	32.1	-1.2 %
9	19.9	-0.9 %
10	28.1	1.3 %
11	25.0	1.2 %
12	22.8	1.6 %
13	23.7	1.1 %
14	24.3	1.5 %
15	22.8	1.3 %
16	22.5	2.6 %
17	26.9	-2.9 %
18	27.7	-1.4 %
19	29.8	-1.5 %
20	31.6	-1.2 %
21	23.7	-1.4 %
22	31.0	-1.2 %
23	30.0	-1.0 %
24	25.7	-1.0 %
25	26.5	1.3 %
26	25.7	1.3 %
27	26.1	1.9 %
28	25.4	1.7 %
29	24.3	1.5 %
30	26.1	2.5 %
31	18.3	3.5 %
32	34.0	-2.4 %
33	30.5	-1.5 %
34	31.6	-1.4 %
35	34.6	-1.3 %
36	19.9	-1.0 %
37	22.0	1.6 %
38	22.1	1.7 %
39	25.0	1.1 %
40	27.3	1.7 %
40.2	21.8	-0.5 %

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