ㄚ貴 2018/04/01 訓練日誌

ㄚ貴台南
ID 339584

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ㄚ貴

半馬 | 02:18:22 | 06:33/km | 第12半馬

2018 土庫櫻花半程馬拉松-土庫農會歡迎你

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:18:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:32'03" (+03'44")

15 km

(01:33'23")

00:33'01" (+04'42")

01:07'45" (+07'23")

20 km

(02:08'07")

00:34'44" (+06'25")

Finish

(02:18:22)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1079 Cal - 總步數: 24326 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'29" (+00'07")

1007 / 1007

187 / 97

05'23"

(10'55")

05'22"

1001 / 2009

186 / 99

05'50"

(16'45")

05'48" (+00'26")

1003 / 3012

185 / 92

05'47"

(22'32")

05'45" (+00'23")

1005 / 4017

181 / 95

05'51"

(28'23")

05'49" (+00'27")

1002 / 5020

176 / 97

展開計圈分析

賽前宣言: 希望天氣不會太熱，加油！

賽後評分: 補給讚讚讚，但要隨時注意來車美中不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.91 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'23"	00:10'54"
3	05'50"	00:16'44"
4	05'44"	00:22'28"
5	05'51"	00:28'19"
6	06'26"	00:34'45"
7	06'07"	00:40'52"
8	06'53"	00:47'45"
9	06'17"	00:54'02"
10	06'20"	01:00'22"
11	06'23"	01:06'45"
12	06'47"	01:13'32"
13	06'25"	01:19'57"
14	06'57"	01:26'54"
15	06'29"	01:33'23"
16	06'29"	01:39'52"
17	07'25"	01:47'17"
18	06'40"	01:53'57"
19	07'17"	02:01'14"
20	06'53"	02:08'07"
21	06'50"	02:14'57"
21.4	07'40"	02:18'22"